¿Sientes MIEDO a EXPONERTE o MIEDO ESCÉNICO?
Acompaño a las personas a desarrollar su CONFIANZA PERSONAL y su COMUNICACIÓN CREATIVA
¿Cómo superar el miedo a exponerme?
Acompaño a las personas a transformar el miedo a exponerse en Confianza personal y Comunicación Creativa para desarrollar su expresividad y lograr los objetivos que se propone.
AutObservando los síntomas del miedo a exponerse tales como: compararte con otros, ansiedad por no saber controlar la situación , angustia al quedar expuesto, pánico a quedarte en blanco o equivocarte, no estar a la altura, temblores corporales o de la voz, que te vean inseguro, sudar y hacer el ridículo, etc., activamos recursos y herramientas que apoyan la relajación consciente del cuerpo físico, la autorregulación de tensiones emocionales, el reconocimiento de bloqueos mentales como el “no puedo”, “me va a salir mal”, “no estoy preparado”… profundizando y ampliando de esta forma tu COMUNICACIÓN PERSONAL, que se verá reflejada en la comunicación espontánea, honesta, eficaz con tu receptor o receptores del mensaje, generando en ti y transmitiendo a los demás estados de bienestar, seguridad, equilibrio, claridad, disfrute y plenitud en la acción de EXPRESAR lo que he llamado #TuNotaUnica, esa particularidad que cada persona puede compartir a través de su singularidad presentando sus creaciones a un grupo o a una persona.
¿Sientes que no puedes superar o perder el miedo a exponerte?
Sientes tensión en todo el cuerpo
Tensión en los hombros, la mandíbula, o en toda la espalda. Te tiembla el cuerpo y no te sale la voz. Se te hace un nudo en el estómago. No recuerdas nada de lo que tienes que decir o hacer. ¡Sientes que no estás preparado!
Miedo a hacer el ridículo
Miedo a quedarte en blanco y no saber qué decir. Miedo a hacer el ridículo. Miedo a equivocarte. Miedo a que te juzguen. Miedo a que no ser aceptado por lo que piensas, sientes, dices o haces.
Te frustra no "controlar" la situación
Te haces pequeño cuando estás frente a las personas. Te angustia no poder controlar la situación No sabes cómo superar estos estados. Has intentado muchas "técnicas" pero, ¡siempre te pasa lo mismo!
No te valoras ni valoras tus creaciones
¿Será que no te tienes que dedicar a esto? ¿Qué va decir tu padre, tu madre, tu pareja, tu profesora…? (o algún referente importante para ti) ¿Estás cada vez más enganchado a las pastillas para tranquilizarte?
Toda exposición o puesta en escena,
en primera instancia,
es un acto de comunicación personal
Relajar conscientemente el cuerpo físico
Respirar con tranquilidad. Dejar de sentir dolores físicos por la tensión y el estrés. Sentir que tu cuerpo está relajado y tranquilo y no te hace pasar malos ratos. Ser consciente de las herramientas y recursos para autorregular los síntomas del miedo escénico en tu cuerpo.
Autorregular tensiones emocionales
Ser consciente de las emociones que sientes. Sentir confianza en ti y en lo que comunicas. Sentir que lo haces vale por sí mismo sin comparaciones. Autorregular las emociones a través de las herramientas que vayas identificando en el proceso personal. Tomar decisiones desde lo que tu sientes que es mejor para ti.
Reconocer y tranformar bloqueos mentales
Soltar la hiperexigencia, valorar el punto creativo, conceptual o técnico en el que estás sabiendo que puedes seguir avanzando, aprendiendo, evolucionado a lo largo de tu vida. Reeditar los "no puedo", "no sirvo", "soy un desastre", "no soy creativo" de experiencias pasadas viviendo experiencias constructivas conscientes en presente.
Valorar lo que creas y para quién lo creas
Ser consciente del valor de lo que aporto a los demás y de disfrutar cuando lo estoy comunicando (A través del cuerpo físico, un instrumento musical, las palabras habladas o escritas, etc. ) Ser consciente y recordar constantemente el sentido, del para qué hago lo que hago. Reconocer y compartir #TuNotaUnica, esa particularidad que tienes para aportar al mundo.
¿Cómo lo hacemos?
Relajar tu cuerpo físico
Comenzarás restableciendo y actualizando la comunicación con tu cuerpo físico y desde allí podrás crear relajada y conscientemente tus acciones para comunicarlas en escena
Autorregular tus emociones
Reconocerás tus emociones y podrás autorregularlas, manteniendo una comunicación equilibrada contigo y con tu entono
Transformar pensamientos que te limitan
Reconocerás cuáles son las tendencias mentales que bloquean tu espontaneidad en la comunicación para actualizarlas y/o transformarlas
Reconocer #TuNotaUnica, tu particularidad para expresarte
Partiendo del para qué y qué quieres comunicar nos enfocaremos en el cómo lo haces tu, cuál es tu particular forma de compartir tus creaciones
Testimonios
Disfruté mucho mi experiencia en el taller, además del cariño con el que se convivió, aprendí a utilizar una gama de ejercicios para liberarme de tensiones y llegar a un estado de armonía. Me ha servido de mucho en diversas situaciones y agradezco muchísimo el haber sido parte de este encuentro.
Cristina A.
Sesiones Grupales para superar el miedo escénico.
Lo recomiendo al 100%, excelente servicio, excelente profesional. Para mí son momentos de gran inspiración que me llevan a una conexión más profunda conmigo donde todo está claro y en paz. Son espacios muy cuidados donde Pao con su experiencia va encaminando las sesiones, que son como un impulso de claridad empoderamiento y amor.
Conchy V.
Sesiones Personales para superar el miedo escénico.
He asistido dos veces a las charlas gratuitas de Pao y ha sido muy constructivo y positivo, un encuentro en el cual he disfrutado mucho y gracias a la energía de Pao y los participantes, mucha fuerza para seguir adelante sin miedo, recomiendo probar! También herramientas de relajación/liberación con la respiración de las cuales se da una iniciación en la misma charla, muy útiles. Gracias Pao!!!
Sarah B.
Charla Gratuita Músicos y el Miedo Escénico
